課程介紹

誠體教育響應體育號召，積極推進青少年田徑項目，適合零基礎學生，通過比賽獲得級二級運動員證書，再通過體育單招（免高考）報考華中科技大學、華中師范大學、北京體育大學、武漢體育學院、西安體育學院、海南師范大學等知名高校，幫助每一位學員在體育單招考試中脫穎而出考入心儀大學，實現人生理想！

課程說明

課程名稱：體育單招足球班

課程價格：具體請咨詢招生老師

招生人數：限招30人

課程內容：體育單招文化培訓+體育單招專業(yè)課培訓+協助學生獲得有效的比賽成績

課程包含：入學摸底測試、定制個性化學習方案、文化課全科培訓、專項課科學訓練、標準訓練場地、協助學生比賽報名注冊、協助學生獲得有效的比賽成績、協助學生申請運動員技術等級證書、標準大學生公寓住宿管理、定期文化課模擬測試、定期專項課模擬測試、專業(yè)教練帶隊陪護、課后一對一輔導、考前串講答疑、考前專項課集訓、考前心理疏導、定制報考分析

課程周期：每月定期開班（每周一至周六），隨到隨學，全日制寄宿學習

課程形式：線下班課

學習對象：初中生，高中生，中職生，沒有運動員技術等級證，想要通過體育特長考大學的學生。

專項技術測試針對性訓練

顛球：

提高球感、身體各部位（腳背、大腿、胸、頭）控球的熟練度和穩(wěn)定性。

訓練目標：達到或遠超考試要求的次數（如50次、100次），提升連續(xù)性和節(jié)奏控制，減少失誤。

練習方法：雙腳交替、限定部位（只用腳背/大腿）、移動中顛球、增加干擾等。

傳接球：

長傳（精準度與距離）： 訓練不同距離（20米、25米、30米+）的空中長傳和地面直塞的準確性、力度控制和落點控制（如傳到指定區(qū)域）。

短傳（速度與精準度）： 訓練快速、一腳/兩腳傳球的準確性和力度控制，特別是移動中的傳接球。

接球技術： 訓練用身體不同部位（腳內側、外側、腳底、胸部、大腿）?？夭煌叨?、速度、旋轉的來球，強調一腳觸球的質量（停球方向和距離控制）。

考試模擬： 反復進行考試形式的傳準練習（如踢準目標區(qū)域、連續(xù)墻式配合）。

運球繞桿射門：

運控球技術： 重點訓練快速帶球中變向、變速、趟球過桿的熟練度和流暢性（腳內側、外側、腳底拉球等）。

射門技術： 訓練在高速帶球后連接射門的銜接、發(fā)力方式和準確性（腳背抽射、腳內側推射等）。

速度與節(jié)奏： 優(yōu)化繞桿路線，減少多余動作，提升整體完成速度。

穩(wěn)定性： 在高速和壓力下保持動作不變形，提高成功率。

定位球（如射門）：

訓練不同距離（如16.5米罰球弧附近、20米、25米）的定位球直接射門技術（腳內側弧線球、正腳背抽射）。

重點提升射門力量、角度、弧線和命中（射中門框范圍內，甚至特定區(qū)域）。

專項速度與靈敏性測試（如5×25米折返跑）：

針對性提升啟動速度、急停急轉能力、變向靈活性。

訓練折返技巧（如轉身技術）、步頻步幅優(yōu)化、減少觸線時間。

進行大量計時模擬訓練，提升成績穩(wěn)定性。

耐力測試（如12分鐘跑/800米/1000米/YOYO測試）：

根據考試要求進行有氧耐力訓練（長距離勻速跑）和無氧耐力訓練（間歇跑、變速跑）。

掌握合理配速策略。

提升心肺功能和抗疲勞能力。

 實戰(zhàn)能力測試準備

技術運用：

對抗下技術： 強化在身體對抗、逼搶壓力下的傳、接、控、帶、射門技術穩(wěn)定性。

決策能力： 訓練在比賽場景中快速、合理地選擇技術動作（傳、帶、射、過人等）。

非慣用腳技術： 有意識地加強弱側腳的使用能力。

戰(zhàn)術意識與理解：

個人位置職責： 明確考生報考位置（前鋒、中場、后衛(wèi)、守門員）在攻防兩端的核心任務和要求。

攻防轉換： 訓練快速由守轉攻（反擊）和由攻轉守（回防落位）的意識和行動。

局部配合： 訓練2過1、3人小組配合、套邊插上等基礎戰(zhàn)術配合。

跑位與接應： 訓練無球跑動意識，創(chuàng)造空間和接應點。

防守選位與協作： 訓練個人防守站位、盯人、協防、補位意識。

比賽閱讀能力：

培養(yǎng)觀察場上局勢（隊友、對手、空間）的習慣。

理解比賽節(jié)奏變化，做出相應調整。

心理素質：

抗壓能力： 模擬考試和比賽壓力環(huán)境，訓練在壓力下保持技術動作穩(wěn)定性和頭腦清晰。

專注力： 訓練在長時間、高強度對抗中保持注意力集中。

自信心： 通過成功體驗和積極反饋建立自信。

拼搏精神與比賽作風： 展現積極的態(tài)度、拼搶意識和團隊精神

體能訓練

專項體能與基礎體能是技術發(fā)揮的基礎：

速度： 短距離沖刺（10米、30米）、啟動速度、反應速度訓練。

耐力： 有氧耐力（長跑）、無氧耐力（高強度間歇訓練）、專項足球耐力（結合球的變速跑、折返跑）。

力量：

核心力量： 腰腹背力量訓練（平板支撐、俄羅斯轉體等），對穩(wěn)定性和發(fā)力至關重要。

下肢力量： 腿部爆發(fā)力（深蹲、跳躍練習）、力量耐力訓練。

上肢力量： 適當訓練，輔助對抗和平衡。

靈敏與協調： 繩梯、標志碟、小欄架等進行的敏捷性訓練；各種結合球的協調性練習。

柔韌性： 拉伸練習，預防傷病，增加動作幅度。

理論學習

足球規(guī)則： 深入理解新足球規(guī)則，特別是涉及越位、犯規(guī)、紅黃牌、定位球執(zhí)行等常見判罰。

裁判法基礎： 了解裁判員信號、基本判罰尺度。

基礎戰(zhàn)術理論： 理解常見陣型（如4-4-2, 4-3-3）的特點、攻防原則。

運動營養(yǎng)與恢復： 了解合理膳食、補水、睡眠、放松對訓練和比賽的重要性。

運動損傷預防與處理： 學習常見足球傷病的預防措施和基本處理方法。

課程優(yōu)勢

①專項訓練優(yōu)勢

誠體教育擁有標準的田徑運動場地，完善的體育訓練器材，聘請高校高水平教練指導，通過對專業(yè)課的評分標準深入研究，通過夯實基本功、勤學苦練幫助學生穩(wěn)拿中等成績，通過科學安排出亮點、全真模擬測試出戰(zhàn)術，促使學生達到田徑二級水平，協助學生進行比賽報名注冊，協助學生獲得有效的比賽成績，協助學生申請運動員技術等級證書，通過科學的日常訓練+體能訓練，促使學生在體育單招田徑考試中取得優(yōu)異成績。

②文化輔導優(yōu)勢

師資優(yōu)：誠體教育精選語文、數學、英語、政治四科文化課教師，圍繞歷年考點進行知識點講解，幫助學生快速掌握體育單招的知識點。

打基礎：根據體育單招各科的考試大綱，為學生銜接體育單招的基礎知識點，擴大學生體育單招知識的儲備。

提偏科：根據學生的學習情況，制定個性化的學習計劃，因材施教，針對弱勢科目進行針對性的提分。

學方法：通過總結的做題技巧和考點，用通俗易懂的教學方式講授給學生們，力爭能夠使學生一聽就懂、一學就會。如：語文作文模板、數學渾水摸魚法、政治大題必備、英語必選詞原則等學習技巧，幫助學生掌握得分技巧。

補漏洞：根據學生的測試情況，進行查漏補缺，幫助學生完善掌握考試的重點、考點和難點。

提分快：誠體教育立足歷年真題，通過統計分析，找到易于提分的知識點，幫助學生快速掌握做題技巧和考點，快速提高成績。

③正規(guī)注冊，正規(guī)比賽，正規(guī)申請運動員技術等級證

誠體教育幫助學生在短期內快速進行注冊報名，參加比賽，申請到運動員技術等級證。

招生范圍

初中生，高中生，中職生，沒有運動員技術等級證，想要通過體育特長考大學的學生，面向全國招生。

【師資力量】

足球-鄭教練

誠體教育足球專項教練，多年足球專項培訓經驗，畢業(yè)于武漢體育學院運動訓練學院足球專業(yè)，一級足球裁判員，二級足球運動員。武漢體育學院足球比賽位居榜首。

【學員風采】

喜報

學員風采

學員風采

學員風采

學員風采

學員風采

學員風采

喜報

喜報

學員風采

學員風采

【機構簡介】

學校依托武漢體育學院、華中師范大學等高校的教育資源，聘請高校高水平教練指導，全職老師精心教學，為學生提供優(yōu)質的教學質量。