【課程簡介】

我們的身體就像一座堡壘，身體內部的肌肉組織就像鋼筋結構，支撐著我們的身體，讓它能夠保持良好的體態(tài)、靈活的運動和內臟功能的健康。所以，沒有一個好的框架，別說外在的瘦身塑形效果達不到不理想；還有可能因為這一時的疏忽，落下了嚴重的“月子病”。我們所提倡的“產后修復”，是通過一定的手法和依靠自身的運動訓練，去激活媽媽們自身的肌肉力量，這些力量修復的，正是媽媽們被“掏空”的深層肌群、骨骼排列和內臟功能等等。

【課程安排】

STEP 1: 身體評估。通過專業(yè)老師進行全面的身體評估，讓媽媽們清楚知道自己的身體處于什么樣的產后階段和狀態(tài)，同時對您的疑問、擔憂和需求，給出專業(yè)的解答和建議。

STEP 2: 課程設計。老師會在傾聽您的訴求之后（疼痛的解決、體態(tài)改善、想瘦身、想塑形、想擺脫疲勞等等），結合您目前的身體狀態(tài)，為每位產后媽媽設計最合適你的高效訓練方案。

STEP 3: 訓練跟進。欲速則不達，堅持而有規(guī)律的訓練是收獲效果的不二法門！正確、有效的修復訓練應該是順應自然的身體變化規(guī)律。為了你的美麗與健康，老師可能會有一點小“嚴格”，除了按約定的頻率到館上課外，還會給你布置適當?shù)募彝プ鳂I(yè)，讓你的投資加速獲得回報。

【師資力量】

教師：萍萍

擅長課程：哈他瑜伽、舞韻瑜伽、肩頸理療、空中瑜伽

導師介紹：伊人瑜伽品牌創(chuàng)始人、金芭蕾少兒舞蹈品牌創(chuàng)始人、伊人瑜伽品牌市場營銷總監(jiān)、OM國際瑜伽聯(lián)盟導師資格認證、空中瑜伽導師資格認證、舞韻瑜伽導師資格認證、進修趙小薔手倒立工作坊、高級瑜伽體式精進課程培訓

瑜伽心得:每個人都有追求健康和美麗的權利，而我們就是要幫助大家實現(xiàn)這一夢想。

教師：師師

主打課程：瑜伽教練培訓、空中瑜伽教練班、舞韻瑜伽教練班、內觀流、流瑜伽等各類特色小班課

導師介紹：伊人瑜伽培訓學院負責人、伊人瑜伽導師團隊管理人、九年專注于線下瑜伽教練培訓班課程、累計授課時長:20000+、每年定期進修不少于三次、每年定期舉辦百人瑜伽大會

授課特點：教學風格具有人性化和親和力的特色，在教學上不但注重體位法的修練，更注重心靈，上的修習,授課方式細心，認真嚴謹,講解仔細。

【課程內容】

1、盆底肌

骨盆底肌，通俗地說，就是一張兜住腹腔內臟的“大網(wǎng)”。對于這張“網(wǎng)”，就算在產后檢查的結果良好，我們依然建議做產后修復。因為不管是順產還是剖宮產，生產對盆底肌的損傷都是不可逆的。不及時地進行修復，即便在當下覺得自己的身體恢復的不錯，也很有可能隨著年紀的增長，發(fā)生漏尿、陰道松弛、盆腔器官脫垂等情況。產后的42天～6個月，便是盆底康復的最 佳時期。

2、腹直肌

因為懷孕而日漸膨脹的肚子，松弛激素的存在會促使女性的腹直肌分離，為了給胎兒創(chuàng)造更舒適的“居住”環(huán)境。然而生育過后，并不是所有產后媽媽的腹直肌都會成功復位。腹直肌分離會導致腹腔內壓力減弱（俗稱“腹壓”），對腰椎穩(wěn)定的保護不足，是造成產后媽媽常見腰部酸痛問題的重要原因，也會讓媽媽們在減肥塑形的路上困難重重。因為分離的腹直肌，并沒有辦法承受腹部力量訓練；而腹壓不足也會使得內臟器官得不到有效的承托和固定，帶來更多長久的健康隱患。

3、骨盆

骨盆起著支撐上半身重量和連接下半身活動的作用，它的內部還裝著人體重要的器官，包括整個生殖系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)和部分泌尿系統(tǒng)。因此，骨盆要是歪了，人也就“垮”了。

【教學環(huán)境】

【教學優(yōu)勢】

● 韓國進口遠紅外負離子全覆蓋地暖設備，寒冷季節(jié)練習更加溫暖舒適

● 進口新風系統(tǒng)，享受練習過程中時刻的新鮮空氣

● 進口瑜伽墻繩，享受更高端的私教服務

● 擁有頂 級權威的教師團隊，為您帶來專業(yè)、安全、有效的練習

● 開設課程豐富多樣，一對一私教、教練培訓班、空中瑜伽、精品小班課、產后修復、高級體式提升班、艾揚格小班、維密極速瘦身班、舞韻瑜伽......

● 莆田市內3家專業(yè)門店

【學校簡介】

伊人瑜伽培訓學院是一家專業(yè)從事瑜伽事業(yè)的培訓機構，擁有莆田、涵江、塘北三個教學點，總面積達到一千五百多平。學院擁有舒適、純璞的習練環(huán)境，教室安裝先進的恒溫地暖和新風系統(tǒng)，為尊貴的會員提供專業(yè)舒適的習練環(huán)境。伊人擁有頂 級權威的專業(yè)名師團隊，皆為每一位學員提供專業(yè)安全的指導。

伊人瑜伽攜手全美聯(lián)盟RYT零基礎專業(yè)瑜伽教練培訓，不斷創(chuàng)新課程，讓會員體驗多元化的瑜伽課程，滿足會員從零基礎到專業(yè)瑜伽的全方位發(fā)展。針對有更高需求的練習者，設有專項小班課程及一對一私教課程，并且邀請業(yè)內名師開設工作坊，持續(xù)為學員提供專業(yè)的練習環(huán)境、優(yōu)質的培訓進修平臺。從不同的角度來詮釋，將更多熱愛瑜伽的愛好者聚集在一起，傳播健康正能量！