課程介紹】

散打：散打也叫散手，古時稱之為相搏手搏技擊等。散打也是現(xiàn)代體育運動項目之一，雙方按照規(guī)則，利用中國中的踢、打．摔等攻防戰(zhàn)術進行徒手搏擊、對抗。散打具有突出的攻防作用，能攻能防。練習散打能發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)；能培養(yǎng)機智、頑強、勇敢、靈活、果斷等意志品質(zhì)，強身健體保持良好狀態(tài)。女性參加散打練習，更能體會其防身自衛(wèi)的好處。

【課程內(nèi)容】

（一）理論部分

1.女子防身術運動概述

2.女子防身術運動基本技戰(zhàn)術理論

女孩子用于抗暴御侮的搏擊術，就叫“女子防身術”。女子防身術的特點就是：實用。無招無式無規(guī)則，無時間無特定環(huán)境，一切以殺敵、傷敵或逃跑為終目的。使用所有可以使用的手段，對敵人實現(xiàn)的傷害，沒有任何武術框架，沒有任何搏斗約束，為達目的自由發(fā)揮，隨意使用身體的各個器官，隨意使用各種道具等等都可以成為上乘的搏斗技術，正所謂：法無定法。我們要的只是結果。

（二）實戰(zhàn)部分

1.防身實戰(zhàn)姿勢、步法

（1）1.便于進攻.2便于防守.3便于轉移4格斗勢三種勢態(tài)5進攻態(tài)

6防守態(tài)7防守反擊態(tài)

（2）1前進步.2后退步.3側滑步.4躲閃步

2.防身實戰(zhàn)進攻與防守的基本技戰(zhàn)術

（1）防身實戰(zhàn)進攻技術

1、拳法：直拳、勾拳

2、肘法：頂肘、橫肘

3、腿法：鞭腿、彈腿、蹬腿

（2）防身實戰(zhàn)防守技術

1、格擋防守

2、躲閃防守

3.擒拿與解脫防身格斗技戰(zhàn)術

卷腕與破卷腕、（1）破單手、（2）破雙手

抓衣解脫法、（1）交叉別臂翻扳（2）壓肘翻腕別腿（3）翻腕踢襠

抓臂解脫法、（1）抓腕別肘（2）抓腕頂肘（3）抓腕鎖脖

抱腰解脫法、（1）按首鎖脖（2）撤步按頸砸腰（3）抱腰折壓摟腿

鎖喉解脫法、（1）抵股扳臂摔倒（2）擊襠轉身背摔（3）轉身別腿壓頸

抓發(fā)解脫法（1）扣腕翻手砍頸（2）雙手扣手折腕（3）撤步扣腕格肘

4.地面格斗技戰(zhàn)術

（1）地面散打：格斗姿勢、移動方法、腿法

（2）地面解脫：體側鎖喉解脫法、上壓鎖喉解脫法、上壓按臂解脫法

5.防搶提包

（1）抓碗回拉蹬腹（2）別臂轉體撩襠（3）擊面拉包彈襠襠

（4）轉體翻頜踏膝（5）格臂砍頸頂頭（6）拉腕別臂別腿

6.特殊防身格斗技戰(zhàn)術（徒手對器械）

（1）抓碗擊肘砸肘（2）壓腕轉肘踏膝（3）閃身格肘拉臂

（4）擰腕挑肘蹬膝（5）雙手抓腕擰甩（6）錯腕抓肩踢膝

7．被摔倒后的防衛(wèi)

（1）側翻打腿剪腰（2）前倒側翻蹬肋（3）后倒蹬胸

【課程益處】

當今社會，善良的人們不時的受到犯罪分子的侵害，許多案例表明社會弱勢群體尤其是廣大女性更易成為受侵害的對象。因此，作為女性精英的當代女生理應增強防范意識，學習防身知識，掌握防身技術，從我做起，從現(xiàn)在做起，未雨綢繆，防患于未然！

【學員風采】

【學校介紹】

佛山酷格搏擊俱樂部有著多年的女子自衛(wèi)術教學經(jīng)驗。會由基礎的拳法，步伐，腿法教起。**到每位學員都能學到，學會。定期有對抗訓練，學員帶上俱樂部的護具進行對抗演練。通過實戰(zhàn)獲取格斗經(jīng)驗。打靶訓練;教練會通過學員打靶姿勢，出拳力度發(fā)力點對不對。進行指導訓練。空擊訓練：教練教一些組合拳腿的打法，學員對著鏡子進行訓練，一方面通過觀看鏡子來看自己有沒有打得對，一方面教練在旁指導。多種訓練項目讓學員快速成長起來?？岣癫珦艟銟凡勘幸匀藶楸镜慕虒W理念，豐富的教學課程，雄厚的師資。寬敞的教學環(huán)境。

【收費標準】

年卡是3800一年，半年卡2200，季度卡1500，20次卡是1400元 每天兩節(jié)課，每天早上九點半到十一點半，晚上八點到九點，學員可自由選擇課時